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短信通知平臺小編小編了解到健身的意義在于增強體質(zhì)，擁有良好的身形和健康的體魄。然而，對于25歲的大學生小趙來說，連續(xù)幾日的健身卻令他付出了不小的代價。這究竟是怎么一回事呢？
“我以前健身過，這段時間歇了一陣子。7月25日，我再度去健身房健身，當天回來就覺得胳膊沒勁，疼痛，我也沒有在意，以為是運動之后的正常反應(yīng)。第二天、第三天還是堅持去了，第四天就覺得很不舒服，胳膊都腫了，尿量很少，尿液的顏色也不對了。我趕緊去醫(yī)院檢查?！毙≮w說。
到醫(yī)院以后，小趙本以為是簡單的肌肉拉傷，沒想到醫(yī)生讓他立即住院，還下了病危通知書，“醫(yī)生說我這種情況很危險，屬于橫紋肌溶解，有猝死的可能，我當時也嚇壞了，趕緊住院治療?！苯?jīng)過10天的住院治療，小趙終于痊愈出院。
短信通知平臺小編小編了解到針對小趙出現(xiàn)的這種情況，其就診醫(yī)院的腎內(nèi)科主任高祎表示：在臨床上，時常能接診橫紋肌溶解的患者，大部分患者的病情都是由于不當運動引起的，其中大多是一些突擊運動的年輕人。這類人群平時很少運動，一時興起或者在周末突擊鍛煉，當肌肉因為不當運動受到破壞后，肌肉里的肌紅蛋白大量進入血液，在通過腎臟排泄時，會堵塞腎小管，導致急性腎衰竭。
那么，問題來了，什么是橫紋肌溶解？為啥好好地健個身也能患上這種病癥？在健身時我們都需要注意什么呢？以下是正經(jīng)的科普內(nèi)容：
啥叫“橫紋肌溶解綜合征”？
橫紋?。河址Q骨骼肌，分布于四肢、頸、肩、胸、腰、背、咽喉部、眼球外以及面部等處，骨骼肌收縮活動時可使眼睛睜開并轉(zhuǎn)動，維持面部各種表情、咀嚼吞咽及說話發(fā)音和肢體一切動作等。人體約有600多塊骨骼肌，約占全身重量的40％。
橫紋肌溶解綜合征：
短信通知平臺小編小編了解到通常發(fā)生在肌肉受到嚴重創(chuàng)傷后，由于骨骼肌破潰，骨骼肌肉內(nèi)的酶釋放到血液中，阻塞腎小管，造成急性腎損傷甚至腎衰竭。
為什么會患上“橫紋肌溶解綜合征”？
1、運動強度過大，超出了自身身體的承受范圍，導致骨骼肌破裂、溶解、大量肌紅蛋白進入血液。
2、過量食用海鮮、藥物也可能發(fā)病。這些藥物主要是降血脂藥以及抗生素等。
3、很多老年人都有心腦血管疾病，其引起的抽搐，會使人體肌肉被動地劇烈運動，也可能引起橫紋肌溶解。
4、如果突然肌肉酸痛，肌無力、小便呈醬油色等，應(yīng)該立即去醫(yī)院檢查。
以下幾種情況易患“橫紋肌溶解綜合征”
1、中年以上，有高血脂，吃了他丁類藥物又加大運動量，患病風險就會增高；
2、某些女性節(jié)食減肥，不吃飯，肌體相對較弱，患病風險就會增高；
3、夏天氣溫高，運動的時候耗氧量大，易出汗，肌肉更容易出現(xiàn)損傷。
健身要適度！出現(xiàn)以下情況要警惕
1、頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快，如果出現(xiàn)以上反應(yīng)，你就可以停下運動了。
2、此外，如果你出現(xiàn)容易激動或者抑郁、睡眠質(zhì)量下降、嗜睡并且伴有體重下降、食欲降低和頻繁的疾病時，那么也代表已運動過度了。
3、在劇烈運動時要補充充足的水分，通過尿液可以把橫紋肌溶解后所產(chǎn)生的代謝物質(zhì)排走。
“七分吃三分練”合理運動減肥法：
1、第一個環(huán)節(jié)10到15分鐘的熱身，跑步機走步或者自行車，再上跑步機45分鐘。覺得身體狀態(tài)可以后，再加上一些抗拒力的訓練，然后再拉伸。
2、除了像快走、慢跑這樣大量的有氧運動，想減肥的人還可以加入力量訓練，增加自身的肌肉含量。這樣在減脂的同時，還能讓體型看起來更美好。
3、適量飲食，注意多樣化，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。如果長期運動，還不吃東西，那么身體的代謝就會降低，造成身體的惡性循環(huán)。
短信通知平臺小編小編想說的是健身睡好也要注意身體健康哈。